[视频]长假即将结束 当心假日综合症

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　　央视网消息(午夜新闻)：8号是国庆长假的最后一天。许多人一想到即将开始的工作，多少都会有些抵触情绪，严重的时候食欲和睡眠都会受到影响，这就是所谓的假日综合症。对此，一些专家提出了建议。

    所谓假日综合症，是指由于生活方式的改变，造成生理和心理节律失调，从而引起不良的心理和生理反应。主要表现为注意力不集中，工作效率降低，伴随一定的焦虑和抑郁，严重时有的人食欲不佳，睡眠质量下降。专家认为：克服假日综合症并不难，关键在于生活规律的及时调整。

　　中国科学院心理学研究所研究员 王极盛：办法第一：每天上班后每天把自己要做的事列上一个表，几点几点干什么，但两个节目之间有一定的休整时间，第二条，就是适当的活动，消除身体上的疲劳。第三条，看一些适当的娱乐性的文艺节目，调整他的情绪。第四，要饮食有节，而且多吃一些清淡的东西。

　　另外，专家还建议大家尽量提前一天结束长假，给自己一个缓冲，避免直接进入快节奏的工作状态。

    中国科学院心理学研究所研究员 王极盛：到了第七天，尽量少聚会了，回家恢复平时的生活方式，逐渐就适应(平时的状态)，而且在第七天尽量把节日的事情处理完，不要留尾巴。

责编：刘一