新华网南京５月１日电（记者朱旭东）又一个“五一”黄金周来临，可能不少人在打算：痛痛快快睡个觉，一睡７天，把以前缺的觉补回来；或者找三五个好友，通宵达旦地唱歌、打牌，好好放松放松……医学专家明确表示，这属于典型的“报复性休闲”，不仅达不到休闲放松的目的，还有害身心健康，常常导致节后萎靡不振。

　　南京一位在媒体工作的毛先生说，每次放长假，他都不太爱外出旅游，主要活动就是打麻将，昏天暗地、没日没夜地打，或者叫上一些朋友到餐馆里聚餐、喝酒，让自己好好地享受一下这种没有工作负担的生活。但是每次长假过后，他还是觉得很累。他也明白，主要原因就是自己玩得太放纵了

　　“有规律的生活能促进健康，违反这一原则却不利于健康，即使在五一长假期间，人们也不应该随意改变自己的生活规律。”江苏省疾病预防控制中心健康教育所副所长李小宁说，休闲项目很多，例如享受美味可口的食物、轻轻松松的有氧运动、与朋友聚聚会、和家人外出旅游等，“但万事都有个度，暴饮暴食绝不是休闲、超负荷的运动也不是放松。”

　　该如何掌握休闲的“度”呢？李小宁认为，各人情况不同，只要能保持日常生活的节奏即可，比如睡觉一般８小时左右，唱歌一般不超过两个小时，别让自己觉得累就行。

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