日常行为习惯与关节健康密切相关，不当动作和环境因素可能加速关节退变。解放军总医院骨科医学部派驻第五医学中心骨科副主任医师王磊在接受央视网《够科普》记者专访时表示，长时间伏案工作、低头刷手机等行为，会让颈椎生理曲度逐渐变直，不仅可能引发颈椎退变，还可能诱发更严重的颈椎病。而反复弯腰搬重物、久坐不动或坐姿歪斜，会持续加重腰椎负担，加速腰椎间盘退变，埋下腰椎疾病隐患。对于膝关节，频繁爬楼梯、爬山等行为会加剧关节软骨磨损，长时间蹲着摘菜等动作也会让膝关节负担陡增，进而诱发关节疾病。

夏季空调使用不当，易导致颈椎病、肩周炎、膝关节疼痛。王磊表示，低温环境会使关节周围血液循环放缓，滑膜分泌滑液减少，导致关节僵硬疼痛。他建议空调温度设置在26℃左右，避免冷风直吹身体，夜间入睡时用薄毯覆盖关节和腹部，同时要定期开窗通风，保持空气流通。

预防骨关节疾病，饮食调理不可忽视。王磊提醒，奶制品、深海鱼、虾皮等富含钙质的食物能增强骨骼强度，搭配鱼类、蛋黄等富含维生素D的食物，更利于钙质吸收。鸡脚、猪蹄等富含胶原纤维的食物，有助于补充关节软骨所需营养，而西蓝花、蓝莓等富含抗氧化剂的果蔬，能减轻关节炎症，促进关节健康。

编辑：彭俊责任编辑：张恪忞