9月29日是一年一度的世界心脏日。守护健康，从“心”做起。北京安贞医院心内科冠心病中心病区副主任医师张明多表示，心脏疾病的常见症状是心绞痛或胸痛，但也存在很多非典型症状，比如胸闷、胸憋，心前区压缩感、束带感，甚至牙疼、嗓子发紧发痒、前胸部烧灼感等。从嗓子眼到肚脐之间的不适都可能是心脏的求救信号，我们需要首先排除心脏问题。

长期坐着不动，会危害心脏健康。张明多表示，久坐会造成血液流动缓慢，静脉系统易囤积大量血液，可能形成静脉血栓，血栓脱落会引发肺栓塞、心梗等危险情况。同时，回心血量减少，会造成心脏排血量不足，导致心脏功能下降，长期如此，心脏储备功能也会减弱。而且，长期坐着不动且锻炼少，身体骨骼肌可能会萎缩，影响心脏整体功能。此外，久坐还会引发一些合并症，如腹型肥胖、血压高、血糖高，这些因素会间接导致心脏病发生。

运动后洗冷水澡，这种看似平常的习惯实则隐藏着危机。张明多表示，运动后血管舒张，如果突然受到凉水刺激，血管收缩、血压升高，可能诱发心肌缺血，严重时会导致心梗。因此，我们在运动后洗澡应使用温水，有心血管疾病病史的病人更要避免冷水刺激。

性格因素在心脏健康中扮演着重要角色。张明多表示，具有A型性格的人通常会表现得急躁易怒，情绪就像一点就着的炮仗，这种性格特质使得他们相较于其他人更容易患上冠心病，这也是冠心病相对独立的一个危险因素。因此，对于具有此类性格特点的人来说，应该有意识地去调整自己的性格，尽量减少因性格因素对心脏健康造成的不良影响。

在饮食上，低盐低脂饮食对心脏健康有益，可摄入优质蛋白质，如鱼虾，应减少红肉的摄入。张明多提醒，增加不饱和脂肪酸摄入量对身体也有好处，可以选择橄榄油或植物油，多吃坚果、蔬菜和水果，其中的膳食纤维对健康有益。而油炸膨化食品、深加工及腌制食品则不利于心脏健康。

编辑：彭俊责任编辑：张恪忞