一般情况下，你几点吃晚餐？在什么时间段内吃晚餐比较合适？医生表示，大概在晚上6时—7时吃晚餐比较合适。因为食物在胃肠道需要有一个充分消化和吸收的过程，如果晚餐吃得晚，可以在进餐和就寝之间的时间段内适当增加一些运动等。

晚餐怎么搭配更科学合理？①尽量多吃高蛋白的食物，减少脂肪和碳水摄入；②烹饪方法上，多吃一些蒸的、煮的、拌的菜，可以减少食用油摄入；③调整进餐顺序，比如先吃含有蛋白质的食物，再吃蔬菜，最后吃碳水类食物，增加饱腹感；④控制进餐总量，避免吃宵夜。

素材来源CCTV：《生活圈》

编辑：赵延灵责任编辑：张恪忞