多数人的睡眠时长都维持在7—8个小时，有些人由于各种原因造成睡眠不足，比如熬夜追剧、习惯晚睡等。如果长期睡眠不足，不仅会增加患心血管疾病的风险，还会造成工作能力、学习能力、判断力和应激能力下降等后果。如何保证自己有良好的睡眠质量？来听听医生怎么说。(校对/李英卓)

素材来源CCTV：《生活圈》

编辑：赵延灵责任编辑：张恪忞