疫情防控，人人有责。我们每个人都是自己健康的第一责任人，所以大家要切实履行好个人防疫责任，最大程度保护好自身和家人的健康安全。

请牢记以下10条温馨提示：

1.勤洗手。

就餐前、接触垃圾后、外出归来、使用体育器材、接触公用物品或者污染物品后、便前、便后，触摸眼、口、鼻部位之前都应进行洗手或手消毒处理。

每次用“肥皂/洗手液+流动水”，按“七步洗手法”清洁双手。当没有洗手条件时，可选用含醇速干手消毒剂或醇类复配速干手消毒剂，或直接用75%乙醇进行擦拭消毒；醇类过敏者，可选用季铵盐类等有效的非醇类手消毒剂；特殊条件下，也可使用3%过氧化氢消毒剂、0.5%碘伏等擦拭双手。

2.科学戴口罩。

(1)医用防护口罩累积佩戴时间不得超过4小时；医用外科口罩累积佩戴时间不得超过8小时。(2)口罩在变形、潮湿或有明显脏污时，防护性能会降低，需及时更换。(3)多个口罩同时佩戴并不能有效增加防护效果，反而增加呼吸阻力，并可能破坏口罩的密合性。

3.注意咳嗽礼仪。

咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

4.文明用餐。

不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。

5.常通风。

每天尽量多开门、开窗通风，也可通过排气扇等机械通风抽气装置加强室内空气流动。室内开窗通风，原则上每天2—3次，每次至少30分钟，可根据气候条件延长开窗时间。通风时注意做好保暖。

6.做好清洁消毒。

日常保持房间整洁。当处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。

7.保持厕所卫生。

马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗通风，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。

8.养成健康生活方式。

加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测。

9.优化核酸检测。

不按行政区域开展全员核酸检测，进一步缩小核酸检测范围、减少频次。根据防疫工作需要，可开展抗原检测。

如果自购药可以考虑一些常见非处方药作为补充治疗。另外，蜂蜜、淡盐水也可以起到缓解症状的作用。蜂蜜可有效缓解(1岁以上)儿童急性咳嗽。用淡盐水或者稀释的苹果醋漱口可缓解喉咙痛的症状。

10.疫苗接种。

接种疫苗是预防传染病最经济有效的措施。医生表示，接种新冠疫苗可降低重症和死亡风险。新冠疫苗“应接尽接”，尤其是最需要保护的老年群体更应及时接种。(校对/闫田田 实习生制作/严冰瑶)

专业内容审核专家：国家卫生健康委应对新冠肺炎疫情社区防控专家组组长、首都医科大学全科医学与继续教育学院院长吴浩

(素材来源：首都医科大学公共卫生学院、全科医学与继续教育学院)

编辑：赵延灵责任编辑：张恪忞