睡眠是人体自我修复的必要过程，研究表明，有些食物可以起到安神助眠的作用。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸可起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也可辅助入眠。保持健康的饮食习惯，确保摄入营养均衡也很重要，良好的生活习惯是我们拥有健康睡眠的最佳保障。(校对/娄郝)

视频素材来源CCTV-1 ：《人口》

编辑：赵延灵责任编辑：张恪忞