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央视网消息(新闻20分)：
不少人在失眠的时候都会用数绵羊、听音乐、洗热水澡的方法来“催眠”，但专家提醒说，其实这些催眠法都存在误区。
大脑一直处于“计算”或“分析”的工作状态，始终得不到充分的休息，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，事实上很难产生睡意。
节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担，造成神经调节不均衡，肯定不利于睡眠质量的提高。有时候听些轻音乐也许能帮助入睡，但也因人而异。
很多人认为，睡前做运动，尽量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡着。其实不然。临睡前的过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
事实上，人在体温较低的时候更容易入睡。刚洗完热水澡最好不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。
责编：刘岩
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