朝“问”健康丨女性气血不足该怎么调理？

　　气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。

　　白露以后，也是女性需要注意调理气血的重要时期。如果女性朋友气血不足，该怎么调理呢?

　　1、饮食调理

　　气血不足的女性

　　应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物

　　动物肝脏、瘦肉、红枣、枸杞等

　　具有补血作用

　　菠菜、黑木耳等则含铁丰富

　　避免生冷寒凉食物

　　以免损伤脾胃功能

　　日常可适量饮用当归、黄芪等药膳汤水

　　但需根据体质选择

　　避免过量进补

　　2、运动调养

　　适度运动能促进气血运行

　　改善气血不足症状

　　如快走、瑜伽等有氧运动

　　运动强度以微微出汗为宜

　　避免剧烈运动耗伤气血

　　经期应减少运动量

　　注意保暖

　　3、中医调理

　　气血不足严重者可考虑中医调理

　　针灸可选取足三里、三阴交等穴位

　　艾灸关元、气海等穴位有助于温补气血

　　推拿按摩可疏通经络

　　改善气血运行