清凉一夏不伤身：空调使用和养生法则来了

　　央视网消息：夏季来临，许多人开始频繁地使用空调来调节室内温度。然而，不当使用空调可能会引起一些健康问题。下面就让北京中医药大学东方医院脑病二科副主任医师朱晓晨带我们一起了解夏季应如何合理使用空调保护好自己的身体健康吧。

　　1、合理调节温度。空调温度不宜过低，最好保持在25-28℃之间，这样可以避免大温差导致感冒等问题。同时也要注意适当调节湿度，适当提高湿度可以减少皮肤干燥。

　　2、定期清洁。空调长期使用会积累灰尘和细菌，如果不定期清洁，容易引发过敏等症状。建议每月至少清洁一次，尤其是滤网部分。

　　3、适当休息。长时间在空调房内工作或休息会让身体失去应对环境温度变化的能力。建议每隔一段时间就到室外走动，让身体自然适应温度变化。

　　4、补充水分。长期待在空调房会使人体水分加速流失，容易导致脱水。建议要多补充水分，预防头痛、乏力等症状。

　　中医认为夏季阳气盛旺，人体阳气充沛。长期在空调房内工作或居住会使人体阳气耗损，易导致脾胃功能失调，从而出现湿气内生等一系列症状。

　　症状识别

　　比如体重增加、乏力、懒得动、消化不良、腹胀、腹痛、食欲不佳、头昏、关节酸痛等，都可能是湿邪内侵的表现。

　　调理：

　　可以适当服用一些中药，如茯苓、苍术、薏苡仁等，有利于祛湿化湿。同时可以外用一些祛湿的中药熏洗，如艾叶、花椒、防风、苍术等泡脚，有助于驱散皮肤湿气。

　　温馨提示：

　　如有身体不适，请在医师或者药师指导下根据个体情况用药，以确保用药安全。

　　由于长时间在空调房中，出汗少，可以适当进行一些轻度运动，如散步、慢跑等，适量出汗排毒，加强新陈代谢，增强脾胃气血功能，同时注意适量补充水分，避免脱水。

　　饮食方面，要注意少食生冷湿润之品，如生食、冰激凌、冷饮等易加重湿气，给胃肠增加负担。

　　老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，可以多食些性温燥散之品，如生姜、陈皮、香菜等有助于驱湿。可适当食用辛辣食物促进发汗，如饮用薄荷茶等。（报道员 闫妍）