中秋假期期间,气候渐凉,是进补养生的好时机。中医学认为,这个时间段的养生重点应顺应自然变化,适时增减衣物、调畅情志以及预防秋燥。
保暖防寒 勿伤阳气
大家在赏月言欢之时,需增添衣物,特别是夜间与白天温差较大时,应注意保暖,防止感冒。脚部的保暖尤为重要,晚上睡觉时注意更换较为保暖的被子。
调节情绪 缓和精神
中秋时节,天地间万物开始凋零。根据中医天人相应的理论,人体也应适应自然界的变化,收敛精神、早睡早起、不急不躁。可以通过体育活动、冥想、书法、绘画等方法来调节情绪,避免大喜大悲,保持情绪稳定。
适时进补 饮食调理
秋季适当进补有助于增强体质。可以选择养阴润燥的食材,如百合、银耳、枸杞、山药、莲藕等炖汤或煮粥,有助于滋阴润肺。秋季容易出现燥热,饮食上应多吃润肺清燥的食物,如梨、苹果、葡萄等水果,以及冬瓜等蔬菜。同时应避免过多食用油腻、辛辣食物,以免加重燥热。
(来源:健康北京)