编者按：气候的变化、天气的差异，在每时每刻都和周围的空气一起包裹着我们，我们却总是忽略它的到来，直到它具体地影响到生活。面对极端天气的我们该如何保证自己的安全？央视网《新闻+》特别策划系列科普视频《面对极端天气的安全常识，每个人都应该知道》，为你提供最生动易懂的防险避险指南。
高温天气中，我们的身体会出现哪些变化？
高温时首先发生的是食欲减退、出汗增多，这是大脑中的下丘脑在开展“自救行动”。别看它仅重约4克，却同时肩负着体温和情绪调节两个重任。面对源源不断的高温，它要向身体各处连发多道“八百里加急”，扩张皮肤血管、收缩内脏血管、降低产热、出汗，忙得不可开交。为了不让自己的工作量积压太多，下丘脑会让神经元发出抑制饥饿的信号，减少热量摄入，这也是为什么夏天总有人说自己食欲不振。
当工作量超出负荷时，下丘脑也会“过载”，使体温和情绪调节陷入紊乱。此时，人会变得更容易冲动，暴躁、焦虑等情绪随之产生。这种症状被称为夏季情感障碍综合征，也就是俗称的“情绪中暑”。
不过，这只是高温的“小试牛刀”，当高温和高湿相遇时，身体的散热条件会被破坏。一旦环境温度超过皮肤温度，再叠加75%以上的相对湿度，人体的散热机制就会停摆。当身体产生的热量无法及时释放，黏糊糊的汗液粘在身上，人就会感到异常闷热，并出现头晕、头痛、发抖和口渴等症状。如果能在30分钟内降温并补水，这些症状就可以得到缓解。如果没有及时干预，汗水带走了身体里的盐分和水，肌肉会突然收缩，变得僵硬，人就会感到剧烈疼痛，这是热痉挛的典型症状。此时需要及时转移到阴凉的地方，单纯喝水已经不能解决问题了，为了防止稀释性低钠血症的发生，最好补充适量的盐水或电解质饮料，但千万别喝含酒精类饮料或高糖饮料，因为它们会使身体失去更多水分。
如果任由事态继续发展，身体脱水会使血液变得黏稠，心脏必须更加努力地泵血。当心血管系统的压力不断累积，人会感到心跳异常、头痛恶心，眩晕虚脱、狂出冷汗、站立不稳，此时，热衰竭已经发生，状况十分危急，需要急诊室医生的帮助。如果遇到有类似症状的人，要帮助他，首先要让其平卧，头部抬高，松解衣扣，有条件时还可以浸冰块浴、湿敷床单和吹大风扇。
如果继续脱水，体温持续在40°C以上不退时，会出现惊厥、昏迷、多器官衰竭等急性症状，这是热射病的典型表现，严重时会导致死亡。即使挺过了这一关，大脑和其他器官也会受到不可逆的损伤，出现神经功能障碍等后遗症。
面对可能出现的极端高温，我们该如何确保自己的安全？
1.首先是尽量避免户外活动，如果不得不外出，一定要做好防护工作，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，选择透气、吸汗的衣物。
2.在高温下工作时，每20分钟就要喝一杯水。但每小时的饮水量不要超过1360毫升，以免水中毒。
3.避免从高温的室外突然走进空调房、喝冰饮或从头上浇冷水，因为温度骤降会导致血管收缩，血压骤增，容易诱发心梗等疾病。
4.如果是驾车出行，离开停车场时切记不要将儿童和宠物留在车内。
策划｜阚纯裕
视频｜姚抒廷
审核专家｜北京朝阳医院急诊科副主任医师 杨军
编辑：阚纯裕责任编辑：刘亮