清明时节话“三防” 做到“三常”早预防

来源:解放军报 | 2024年03月31日 10:45:17
解放军报 | 2024年03月31日 10:45:17
原标题:清明时节话“三防”
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■杨  瑾

清明是二十四节气中的第5个节气,也是中国传统节日之一。清明时节,气温回升、多风多雨、昼夜温差较大。根据清明的节气特点,建议大家做好“三防”:防伤风感冒、防花粉过敏、防情绪低落。

防伤风感冒。清明断雪,谷雨断霜。清明时节,天气转暖,不少人迫不及待地脱去厚厚的冬装。但此时早晚温差较大,如果过快减衣,较容易患上伤风感冒。因此,建议大家在清明前后做到“三常”,以避免伤风感冒发生。

常备外套。外出时最好携带厚外套,以备不时之需。清明过后,大家一般会换上春装。建议颈椎不好的人群,不要过早穿低领衫。当感觉颈部肌肉酸痛时,可系上围巾或用热水袋热敷。

常按风池。风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处。常按风池穴,可起到祛风、清热、降火的作用。建议每次按压30下,每天多次,以按压处稍微有发热与酸胀感为宜。

常饮温水。常饮温水可改善血液循环,促进新陈代谢,有助于预防感冒。注意不要等到口渴时再喝水。因为口渴时,机体已经处于缺水状态。此外,每日还可饮用一杯菊花枸杞茶,能起到疏风散热、清肝明目的作用。

防花粉过敏。清明时节,空气中花粉浓度较高,过敏体质的人群吸入后极易诱发过敏性疾病,如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。建议过敏体质人群在清明前后做好防护,避免接触可能引发过敏的环境,如避免到花粉、柳絮、杂草较多的地方,外出时戴上口罩、帽子,着长袖衣裤;使用加湿器增加室内空气湿度,减少扬尘;少食用海产品、竹笋、羊肉等发物。

一旦发生过敏性疾病,应尽快求助专科医生,并遵医嘱治疗。服药时注意以下3点:①科学使用激素药物。有的患者认为激素对身体损伤较大,拒绝使用激素药物。其实,过敏性鼻炎、荨麻疹等疾病,有时需要使用激素药物进行辅助治疗。因此,建议过敏性疾病患者在医生指导下科学使用激素药物。②不要盲目用药。抗过敏药通常为处方药,必须在医生指导下用药。③不要随意停药。有的患者感觉症状有所缓解时,便即刻停药。随意停药可能导致病情反复甚至加重,建议过敏性患者遵医嘱减药或停药。

此外,过敏体质者可有意识记录自己患病的时间、地点、原因及症状加重的原因等,分析发病规律,从而做好自我管理。

防情绪低落。清明时节,有的人容易出现闷闷不乐、焦虑不安、无缘无故叹气等情绪低落的情况,这便是中医说的气郁不顺。心情抑郁会导致肝气郁滞,容易引发精神类疾病、肝病、心脑血管类疾病。建议大家在清明前后做到“三忌”,以保持稳定的情绪状态。

忌宅。中医学认为,春季与肝相对应。肝可以调节全身气血运行,发挥“主疏泄”的功能。如果肝“主疏泄”的功能失常,体内阳气得不到散发,就会出现肝气郁积的情况,影响人体正常运作。建议大家在清明前后多外出活动,既有助于肝气疏泄,还可调适心情。

忌静。久坐不动、久视不移、久睡不起,都不利于春季体内阳气生发。建议大家在清明时节适当运动。体质较弱的人群,可选择散步、慢跑、八段锦、打太极拳等活动,改善身体和心理状态。

忌怒。怒气易使肝气过旺,导致心火亢盛,主要表现为失眠多梦、血压波动等。肝气过旺还会影响脾胃运化,不利于食物的消化吸收,从而引发各种疾病。建议大家尽量保持平和的心态,烦躁焦虑时要及时宣泄。此外,还可以吃一些理气解郁、调理脾胃的食物,如橙子、陈皮、荞麦等。

编辑:及玥 责任编辑:刘亮
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