“神兽”刚归笼就崩溃？这些妙招击退“开学综合征”

　　武汉中小学、幼儿园迎来新学期，家长们高兴了没两天，有些孩子出现各种情绪问题：上课发呆、无故发脾气、身体各种不舒服等。2月7日，武汉疾控专家提醒，这些问题可能与“开学综合征”有关。

　　什么是“开学综合征”？

　　孩子们从长期假期状态转入开学状态时，面对新学期的学习生活表现出的一种明显不适，具体表现为焦虑、紧张、恐惧等情绪反应，主要包括无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等现象，以及由此引发的头疼、恶心、腹泻等生理症状。

　　“开学综合征”危害大吗？

　　1、积极引导，自主调节

　　“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

　　2、症状严重时需寻求专业帮助

　　如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

　　3、保持平衡心态，不用过度紧张

　　需要提醒各位家长，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态，增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。

　　家长如何化解“开学综合征”？

　　1、减少娱乐活动，逐步增加运动

　　开学后，家长需要注意减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。

　　2、与孩子进行情感交流

　　家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如春节期间发生的趣事、最喜欢的书籍、某影视剧观后感想等，从中挖掘有教育价值的内容。

　　3、家长要与孩子一同进入学习状态

　　多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打球、踢毽子、跑步，也会达到润物无声的教育效果。

　　4、鼓励孩子制定学习计划

　　家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

　　孩子可以这样努力：

　　1、调整作息，早睡早起

　　开学了就要尽快适应上学的生物钟。最好的方法是开学前给自己定个时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地帮助你进入到上学的作息。开学后晚上不要熬夜，养成良好的生活习惯。

　　2、改善学习方法

　　适合每个人的学习方法可能不太一样，但是有几个重要的点还是需要注意的：课前预习，上课集中注意力听讲，课后进行必要的整理，积极思考，善于提问。

　　3、注意情绪调节

　　出现忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的，但是我们也需要运用一些方法来让自己尽快地从负面情绪中走出来。可以试一试：调整好心态，进行积极的心理暗示；主动与他人交流，合理地宣泄，把自己面临的问题、压力与朋友交流，或许他也正面临这样的问题，可以给你很好的启发；可以运用一些宣泄的办法，比如大声地朗读、适当地运动等。