清明时节巧养生 饮食情绪需控制

　　本报讯(记者刘波)清明时节即将到来。清明节前后气候变化多。市中医药研究院附属医院营养科主任高贡提示，清明时节要注意预防高血压和过敏疾病，注重情志稳定。

　　清明后的一段时间是高血压的易发期，肝阳上亢的人群会出现头痛、晕眩、血压升高等症状，要注意降压，合理膳食。饮食上宜食清淡少盐、滋阴润肺的食物，多食蔬菜水果，如黑木耳、银耳、山药、百合、茼蒿、芹菜、大枣、蜂蜜、菊花等，少食辛辣“发性”之物。

　　清明时节，气温已暖，鲜花盛开，风力较大，会引起以花粉为主要过敏原的过敏反应。柳树花开，杨柳飘絮，也会使过敏性鼻炎的患者复发，需要注意防护。

　　清明时节缅怀先人，难免伤感。悲伤过度对身体健康的影响很严重，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。这期间，可以到空旷的户外踏青散心，保持情绪稳定，身心清静平和。