工作中有很严重的拖延症怎么办?

来源:工人日报 | 2021年12月15日 11:55:44
工人日报 | 2021年12月15日 11:55:44
原标题:【心路】工作中有很严重的拖延症怎么办?
正在加载

  读者来问

  您好,我从小就有比较严重的拖延症,做事拖拖拉拉,对时间没什么把控,经常把事情拖到最后,才急急忙忙做完。其实之前的时间都在处理不是工作的事情,把时间都浪费了,感觉对公司、对自己都不负责,可是时间长了反而形成习惯性拖延,工作效率越来越低,很烦恼。

  江西 黄进

  专家心解

  黄进你好:

  无论是在职场还是生活中我们总会遇到一些人有严重的拖延症,也就是事情不等到最后非做不可的时候不会行动,这样不仅会浪费很多时间,也会影响工作效率。

  对于有拖延症的人来说,每时每刻都想改,但就是不行动,看着时间流逝。其实,拖延症本质上的“懒”,是心理上的疾病,对于目标有厌恶心理,不想去尝试。开始的时候会自责,后面习以为常,慢慢就习惯了这种行为。

  如何改掉工作上的拖延症?首先,可以为自己制定详细的计划,也就是每天都要有目标,无论大小,都要制定相应的时间节点。这样就会在每个时间节点去完成属于自己的工作,可以大大提高工作效率。

  用目标细分这个方法,把大目标细分到小目标,就不会有那么大的抵触,可以立刻去执行完成,比较容易克服这种心理。慢慢积累信心,从而养成一个好习惯,把拖延症这个习惯改正。

  其次,改掉自己的拖延症,要把事情分清主次,把工作和休息时间安排得当,而不是在该休息的时候去忙工作。这样不仅不能让身体得到很好的休息,也不能快速完成工作。如果累了,就会出现停滞,就是用再多的时间也不能够高质量地完成工作。因此,改掉拖延症要注意劳逸结合。

  最后,在做一件事情的时候不要想着另一件事情,更不要玩手机,这样不仅不能够把事情做好,也会让自己的工作时间延长,效率降低。改掉拖延症就是帮助自己形成良好的思维习惯,提升执行力,当日的事情当日毕。久而久之,不仅能节约很多时间,也能提高自己的生活质量。

  需要注意的是,以上几种方法是帮助改掉自己在工作上拖延症的基本方法。你可以根据自己的状况采取相应的方法,也可以采取其他的方法,比如自我激励,鼓励自己在完成目标后,去做自己喜欢的事情或者休息,时间久了这种暗示就会帮助自己养成习惯,提高效率。

  王谦修

编辑:陈平丽 责任编辑:王敬东
点击收起全文
扫一扫 分享到微信
|
返回顶部
最新推荐
精彩图集
正在阅读:工作中有很严重的拖延症怎么办?
扫一扫 分享到微信
手机看
扫一扫 手机继续看
A- A+