侧卧睡危害大？N种睡姿，哪种最健康?

近日，广州18岁少女小邹

因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻冲上热搜

　　刚刚高考完的小邹，在久坐后常常感到腰痛、颈发酸，并且酸痛感在逐渐加重。

△视觉中国

　　到医院拍片后发现，小邹的腰椎向右侧弯、旋转，脊柱也向右发生明显侧弯。通过问诊得知，这是因为长期睡眠姿势不对所导致的。

无独有偶

近日 同样一条关于睡姿的新闻

也同时登上热搜榜

这位博主某天躺在床上翻身时

突然感觉左侧腰的位置扭到筋了

之后愈发严重

发展成整条左腿都发麻 并一直麻到脚底

医生表示这种情况也是因为

长期睡姿不对导致的

你的睡姿“被戳中”了吗

对此消息 不少网友纷纷表示“被戳中”↓↓↓

其实以上这两个例子均属个案

但人一生三分之一的时间都在睡眠中度过

睡眠对于我们的健康

就像呼吸和心跳一样重要

　　聪明的身体会调整睡姿

　　“人卧一夜当作五度反覆，常逐更转。”

　　——中国古代中医学经典著作之一《千金要方》

有学者通过睡眠监测观察

在一夜睡眠中

有时 体位的变动可达10~50次

而其目的就是为了求得最舒适的睡姿

也就是说通常情况下

若不是身体已有相关问题

其实 不必过分计较自己的睡眠姿势

特殊群体如何pick最合适的睡姿？

体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人

最好不要仰卧睡觉

因为仰卧时

舌根容易下压 导致打呼噜

严重者还可能出现呼吸暂停的现象

容易打呼噜的人该采用侧卧睡

因为侧睡时气道会自然打开

能够减少打呼噜造成窒息的可能

侧卧睡虽然也适合大多数人

但要注意

如果长时间保持同一侧卧位

有可能造成脸部不对称

睡觉是个技术活

看到这里

你预定好今晚的睡觉“姿势”

怎么摆了吗？

　　（本文综合丨央视网、封面新闻等）

　　监制丨陆毅

　　制片人丨武慧锋

　　编辑丨翟晨金