“夏断食”减肥能速瘦？听听专家怎么说

　　本报讯（记者孙乐琪）夏日来临，五花八门的“夏断食”方法在社交网络上成了热议话题。北京市隆福医院治未病科副主任医师王小星提醒，断食减重容易反弹，还会带来胃肠功能紊乱等后果，导致健康受损。

　　“苦夏就直接断食”“中医建议‘夏断食’，月减20斤”“夏季最适宜断食”……社交平台上，各种“夏断食”的教程阅读量攀升。“除了水什么都别吃，可以清空身体内的垃圾、促进代谢。我36小时瘦了3斤。”一位自媒体博主得意地分享减肥经验，这条帖子吸引了2000多名网友点赞和评论。有人跟帖，“感谢分享，3天只喝了几口蜂蜜水，瘦了10斤。”

　　记者发现，众多留言中，也夹杂着个别疑问——“会反弹吗？”“影响排便吗？”不过，这些疑问基本不会有人回复。

　　“中医不会建议大家靠不进食来减肥。”王小星说，靠饿减肥，不仅必然会在停止断食后反弹，而且还会对身体造成伤害。可能引起打嗝、反酸、腹胀、不消化、排便异常等胃肠功能紊乱症状，对肾脏代谢造成负担。

　　针对“不吃晚饭可以快速瘦身”的说法，王小星说，饮食习惯保持稳定，人体机能才能保持稳定。长期不吃晚饭可能会由于营养摄取不足而影响正常生理功能，夜间饥饿还可能影响睡眠质量。

　　王小星直言，减肥没有捷径可走。使用极端方法骤减体重不仅容易复胖，还会危及健康。人们可以通过改善饮食结构，多吃高蛋白、低热量、高纤维的食物，少吃高热量、高糖食物，坚持适当运动锻炼，达到控制体重的目的，“也可以辅以中药、针灸、埋线等中医手段”。