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累积疲劳是在透支健康
央视国际 2004年11月03日 14:41
最近，年仅22岁的西南交大学生单亮为减轻家里的负担、早日自立而身兼数职，在紧张工作和学业的双重压力下不堪重负，过度劳累导致免疫力急剧下降，死于化脓性脑膜炎。专家认为，这件事足以给年轻人敲响警钟，即使是年轻力壮的人，如果不重视休息，忽视疲劳的危害，身体最终也会在长期“负重”下出现问题，青年人也不要透支自己的健康。
■工作静而不动的人最易疲惫
曾经被很多人关注的“过劳死”是源于日本的一种特殊“现代病”，一些人因为工作时间过长、劳动强度和心理压力过大，突然导致身体潜藏的疾病急速恶化，继而丧命。
医生认为，现代生活中的长期超负荷工作，往往会在人体中积累成一层又一层的潜在致病因素，致使许多人劳累而疾病缠身。即使是年纪很轻的人，如果不注意自己的身体，在长期工作压力下，人体免疫力也会降低，使身体内部的防卫力量不足，小至感冒，大至癌症都有可能发生，患各种疾病的几率都会比普通人增加三到五倍。而现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。
有事业心的人，特别是被同事和家人认为是“工作狂”的人，经常超时间工作的人，常上夜班且工作时间不规则的人，长时间睡眠不足的、容易紧张的人和几乎没有嗜好的人最容易出现“过劳”的问题。
■习惯熬夜坏处多
现在的年轻人无论在求学和工作中属于长期从事脑力劳动、压力大、常处于疲劳状态的一群。这不仅是学业、工作紧张造成的，也和一些青年的生活习惯有很大的关系。他们总觉得自己“年轻，身体好，多熬熬夜没什么了不起”。过度沉迷上网、打游戏等娱乐，使熬夜变成生活方式的一部分。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系
统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
■即使儿童也存在缺觉问题
一项在全国10个城市中进行的少年儿童上学期间睡眠状况的调查报告显示：有10.4%的12岁以下儿童每天睡眠不足8小时。13岁、14岁、15岁少年儿童中，分别有22.1%、33.1%、44.6%的学生每天睡眠不足8个小时。孩子严重睡眠不足，会使第二天的反应能力下降。而且深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内细胞坏死和新生最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响，即使以后补睡也无法弥补。
目前有1/10的小学生和1/3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。等到他们进入青年期，这种问题可能会变得更加严重。如果在青年时仍不注意，隐性的问题逐渐“浮出水面”，必然会对身体造成更大伤害。
■定时睡觉，不要困了才睡
睡眠专家认为，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。即使在相对紧张的工作中，如果能够保持充足的睡眠，单亮的悲剧可能不会发生。
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
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