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老年运动锻炼应因人而异

央视国际 2004年09月24日 16:07

  像医生给病人看病一样,不会一张处方适合所有的病人,由于各方面的原因,老年人的运动处方也不会完全一致。

  (1)年龄不同:我国规定60岁以上的人就属于老年人范畴,若让60-90岁的老年人采用同一运动项目,同样强度的运动量进行锻炼,显然是不合适的。

  (2)性别不同:一般来说,男性体力比女性要好一些,运动量也应该大一些。

  (3)健康情况不同:老年人身体有强有弱,即使相同岁数的人,身体状况也有千差万别,有甚至患有慢性疾病。因此,在选择运动项目、锻炼方法、运动量等方面也不应完全相同。

  (4)工作性质不同:脑力劳动者比体力劳动者要多参加运动锻炼;体力劳动者,由于工种的不同造成身体的各个部位发展不平衡,更应该采取有针对性的锻炼。

  (5)锻炼的基础不同:有的老年人从少年或中年就开始锻炼。因此,所选择的运动项目、锻炼方法及运动量等,也要有所不同。

  (6)兴趣和爱好不同:应根据每个人的兴趣和爱好选择适合的运动项目,这样不仅易于坚持,而且锻炼效果也会好些。

  (7)工作、生活习惯、家庭环境不同:选择运动项目、时间和地点也应有不同。

  总之,要根据每个老年人的特点、身体健康情况、运动习惯等来选择运动项目,决定运动量大小和锻炼时间长短,不能千篇一律,要因人而异。

(编辑:吴晓洋来源:CCTV.com)