 【主持人】每个人都希望自己有一个健康的身体，近些年来，随着生活水平的提高，人们更是在各个方面关注自己的身体状况，渴望健康。然而在我们的日常生活中，存在着一个非常危险的健康隐患，它对人体的危害非常严重，但是却经常被我们所忽视，这就是香烟。
【解说】“吸烟有害健康”已经是一个人尽皆知的话题了，尽管有那么多的人嘴上叼着、手里拿着香烟，但他们也都知道吸烟是对人体有害的。就连香烟的外包装上也明显的标注着“吸烟有害健康”的警示语。那么香烟中究竟含有哪些成分，为什么会对人体有害呢？
【中国吸烟与健康协会副会长 张义芳】烟草本身对人体的危害并不那么严重，烟草经过燃烧之后达到八百度到九百度高温，因此产生香烟雾，香烟雾里的有害成分，有的时候四千多种。其中最主要有三种，一种就叫尼古丁，第二是烟焦油，第三就是一氧化碳。
【字幕】
尼古丁 又称烟碱，它是香烟的主要成瘾源
研究表明：
1支香烟中的尼古丁可以毒死1只小白鼠
25支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛
而40—60支香烟中的纯尼古丁就可以毒死一个人
烟焦油 俗称烟油子，含有多种致癌物质 附着于吸烟者的气管、支气管及肺泡表面，它主要损害人体的呼吸功能。
一氧化碳 每支烟燃烧时可产生一氧化碳20—30毫克。若许多吸烟者聚集在拥挤并且不通风的房间内，空气中的一氧化碳浓度就可达0.05％，这是接近发生煤气中毒的浓度。
【解说】说到吸烟对人体的危害，我们最直接想到的就是对人体肺部的损害。这是新加坡癌病组织制作的一则戒烟广告，试想一下，如果您手边放着的就是这个人体肺部形状的烟灰缸，您还能那么悠然自得的吸烟，并把烟灰弹进去吗？除了肺病之外，吸烟可能导致的第二类致命的疾病就是冠心病。据有关部门统计，因冠心病死亡的人数中，四分之一与吸烟有关。
【北京市心肺血管疾病研究所研究员 姚崇华】像香烟里面，它的尼古丁可以增加心肌的氧耗量，可以使心率加快，增加心肌氧耗量。还有我们知道，香烟燃烧过程释放一氧化碳，一氧化碳它可以和我们血液中的血红蛋白相结合。这样使血液中携带氧的能力和输送氧的能力都减少，而这种减少可以造成心肌缺氧，所以说它是冠心病的一个主要的危险因素。
【主持人】最近几年，全球癌症的发病率和死亡率一直处于上升趋势。据世界卫生组织的材料显示，目前有30%的癌症是由吸烟引起的。国际癌症研究机构的调查也表明，在65岁以下的死亡者中，死于癌症者，吸烟的占90%。由此不难看出吸烟与癌症的关系真的非常密切。最近我就在网上看到了这样一则戒烟广告，很巧妙的说明了吸烟与癌症的关系。
【解说】祝贺您，您已经成功下载了癌症。
【解说】香烟燃尽了，癌症也被下载安装成功了。尽管广告中有夸张的成分，但它所表明的吸烟与癌症的关系却绝不是耸人听闻。有调查证明，每日吸烟20支以上者同不吸烟者比较，患癌症的比率显著增高：如肺癌增加了13倍；喉癌增加了5.4倍；口腔癌增加了4.1倍；食管癌增加了3.4倍；膀胱癌增加了1.9倍；肾癌增加了1.5倍；其他癌增加了1.4倍。
【北京市心肺血管疾病研究所研究员 姚崇华】有很多人可能觉得肺癌是很常见的。但是不知道有其他的一些癌症跟吸烟也很有关。比如说，我们知道烟雾它的有害物质吞到这个消化道里，可以造成食道癌、胃癌的发生。有毒的物质它在肝脏里代谢，肝脏里代谢以后呢，这些代谢的有毒物质它可以到胆汁，胆汁返流呢又可以引起胰腺癌的发生。我们还知道它通过尿液排泄出这些有毒物质，它又可以引起肾癌，引起膀胱癌。所以呢，很多很多的癌症都跟烟是有关的。
【解说】专家还指出，上述这些由吸烟所引发的疾病还只是针对本身没有其他疾病的健康人而言的；如果本身就患有其他疾病，或者身体状况不十分良好，再吸烟的话，情况就会更加严重。
【字幕】专家提示：慢性肾炎、高血压、糖尿病、心脏病患者应严格禁止吸烟
【解说】目前吸烟人群中女性的数量呈上升趋势。市面上出现了不少专门为女性而设计的女士香烟。品牌不一而足，外观独特漂亮。有不少女性为了追求所谓的时髦，或者为了争取与男性相同的权利，而对吸烟趋之若鹜。然而，从生理角度来讲吸烟对女性的危害更加严重。
【字幕】
专家提示：女性吸烟可导致月经不调，严重者可致不孕
女性吸烟易患乳腺癌、宫颈癌
【解说】另外，女性在孕期吸烟会影响胎儿，造成胎儿畸形；在哺乳期吸烟会影响婴幼儿的健康发育；女性吸烟还会有害容貌，使皮肤过早老化，滋生皱纹。
【解说】除了女性之外，青少年吸烟也是一个格外值得关注的问题。由于青少年正处于迅速生长发育的阶段，身体各系统、各器官都还不成熟、比较娇嫩，对有害有毒物质的自身抵抗力与免疫力也比成年人差，因而如果吸烟的话，受到的危害会更大。另外，青少年还处于心智成熟完善的阶段，吸烟这一社会性较强的不良嗜好还会对他们的心理造成一定的影响。
【中国吸烟与健康协会副会长 张义芳】有过一次调查，宋庆龄基金会搞的一次调查。它在劳教所里调查。它调查二百多个青少年_混子。96%以上都会抽烟。那就是说吸烟和他的犯罪可能也有关系，这是一个。另外，他们家庭94%的父母都抽烟。
【主持人】在我们的采访过程中，我们也发现了一个问题，其实大多数人，包括有着几年以上烟龄的人都知道吸烟的危害，甚至已经切身体会到了这些危害，但由于他们对戒烟存在一定认识上的误区，导致他们从心理上不愿意或者害怕戒烟。
【字幕】李先生 45岁 烟龄27年 主要观点：戒烟会戒出病来
【李先生】我是从76年开始抽的，现在算下来已经有二十六七年了。中间有过一段戒烟的经历。三个月没抽一根烟。结果戒烟以后就发现我的体重，一下子就长上来了。到第三个月的时候已经胖了13公斤，也就是26斤。我这一胖可真不得了呀，后来吓得我又继续又抽起来了。戒烟当中有时候，当时是冬天吧，我觉得早晨不抽一根烟，起来后嗓子发痒，就开始咳嗽。后来我觉得一抽起来，这种症状就消失了。我还是觉得，别我再戒烟戒出什么毛病来，我还是接着抽吧。
【字幕】戒烟真的会戒出毛病来吗？
【北京市心肺血管疾病研究所研究员 姚崇华】为什么人们觉得戒烟会生病呢，主要因为戒烟会有戒断症状。这种戒断症状呢，它一般快呢就在两个小时就会发生，一般它要持续到数周才会消失。当然最困难呢，可能戒断症状最重是在第一周之内。有的人戒烟的时候会口舌生疮，因为他唾液分泌也发生紊乱了。还有一些人呢，痰反而多了，反而咳嗽了。那是因为他呼吸道的纤毛被煤焦油都粘附着。而他经过戒烟以后它直立起来了。所以它排痰的功能强了。很多的呼吸道里的脏东西被排出来了。所以痰反而多了。但这是非常短时期的，它会很快地过去的。
【字幕】宫先生 25岁 烟龄5年 主要观点：吸烟可缓解压力、增加灵感
【宫先生】因为我是搞广告的，搞广告，老是会有一些客户，要求活儿比较急，必须得在某段时间内赶出来。而且像我做这种创意的时候，我觉得必须得在很安静的时候，一般都需要在夜里。在夜里做这个活儿。但是在夜里有时候会特别困，特别困怎么办，没办法，根据我的经验，我觉得抽烟就特别有效，抽烟吧，首先压力就减轻一些。然后呢，抽烟的时候经常会有一些灵感就会出来了。
【字幕】吸烟真的能增加灵感吗？
【北京市心肺血管疾病研究所研究员 姚崇华】吸烟它有一时的提神的作用。所以有些人呢，对吸烟呢，比如说做写字，文字工作的人，他有一种心理依赖性。但是我们知道不吸烟完全是可以，完全是可以写作的。完全可以，仍然可以做很多的工作。所以这种呢，只是一种心理的依赖。戒烟以后呢，你克服你的心理依赖了，你工作可以做得更好。它只是，因为烟只是一时性的。
【字幕】刘先生 26岁 烟龄8年 主要观点：烟民多长寿
【刘先生】我觉得吸烟对健康的危害不见得那么大，首先你看，比如说我们这些伟人，那么多人都吸烟，比如毛主席、邓小平，都是八九十岁的，也挺好，我觉得。然后呢，就看普通人，身边的很多普通人，他们也都是吸烟的，而且呢，他们自己心态也特别好，自己调节都挺好，很多也是长寿。
【字幕】长寿真的和吸烟有关吗？
【中国吸烟与健康协会副会长 张义芳】长寿的原因不在于吸烟，和当地的水土，和他的锻炼，和阳光，和各方面都有关系。这个不能绝对，但是吸烟对产生心脑血管疾病，呼吸系统疾病，这都是肯定的。
【字幕】郑小姐 24岁 烟龄3年 主要观点：吸烟能减肥、戒烟会发胖
【郑小姐】我以前有几个好朋友都是女生，她们都抽烟。而且这几个女孩看着都挺瘦的。我觉得一直挺羡慕。其中有人就跟我说，说那个，抽烟能控制食欲。我一听这挺有意思，我说那我也试试吧。结果我也开始抽烟了，慢慢的好像还真的挺管用的。我还真瘦了，也不太想吃饭。我也不能确定说是不是因为这个抽烟让我这么瘦，但是我现在也不敢戒，因为我怕戒了之后再胖回去。
【字幕】戒烟后一定会发胖吗？
【中国吸烟与健康协会副会长 张义芳】戒烟以后呢，他胃口好了，胃口好了，食欲就要增加。戒烟以后有一段时间体重是会增加。这是有这样的情况。但是只要你还坚持减肥，比如说适当的运动，多吃素食，同样可以不会加重体重的。不一定说一戒烟体重肯定增加。这不是那样的情况。
【主持人】专家还告诉我们，戒烟要趁早，烟龄越长，对人身体机能造成的累积损害就越大，导致其他疾病发生的可能也就越大。而在30岁之前戒烟，则可以享受与不吸烟者相同的期望寿命。但是对于烟民来说，要戒烟，最难克服的就是烟瘾。我们经常能听到很多人说自己不是不想戒烟，就是瘾太大，戒不了。那么烟瘾究竟是怎么形成的呢？
【中国吸烟与健康协会副会长 张义芳】烟瘾的形成来看呢，主要是尼古丁。尼古丁呢就是，人吸烟以后，很快尼古丁传入到脑部中枢，而产生一种兴奋。兴奋舒适这种感觉。但尼古丁它有衰败期，衰败期在30分钟之内它就衰败了。所以呢，他第一支烟完了以后，差不多也就十几分钟，二十来分钟，它就衰败了。他就觉得心烦，觉得压抑。因此还想吸第二支。所以久而久之它就成瘾了。
【解说】那么针对香烟成瘾的特点，有没有什么相对有效的戒烟方法呢？
【北京市心肺血管疾病研究所研究员 姚崇华】吸烟者一般对尼古丁他有一种依赖的感觉。有依赖，那么对尼古丁有依赖的时候呢，在这种情况下，我觉得，一般来说你就可以用一些尼古丁替代品。尼古丁替代品比如说帖片，口香糖，尼古丁口香糖。还有一种非尼古丁的制品。比如像安非他酮，也是很有效的。
【中国吸烟与健康协会副会长 张义芳】中国，除了用这个方法之外，还有中草药。中草药的办法有好多。比如像鱼腥草，比如像薄荷，还有像甘草，都有戒烟的作用。
【漫画】专家建议戒烟计划
一、 培养新的嗜好取代吸烟习惯，例如想吸烟 时，嚼不含糖的口香糖
二、 每次只买一包烟，抽完后不要立即再买
三、 不要随身携带打火机或火柴
四、 每次想抽烟时稍延迟五分钟
五、 每支烟留下较长的烟蒂
六、 不要带烟上班，不要在家中抽烟
七、 选择特别的日子（如升职、节日、自己或家人生日）开始戒烟，并向亲友郑重宣布，以获取大家的支持与监督
【主持人】只要真的有决心要戒烟，再辅助一些小窍门或者配合一些药物治疗，相信您一定能够成功地把这有百害而无一利的烟给戒掉。其实戒烟不仅是个人的事，它还是一种责任。因为吸烟不仅对吸烟者本人有很大的危害，吸烟还是一种很严重的公害。对许多本身不吸烟的人来说，被动的吸食“二手烟”，也会对身体造成很大的危害。二手烟尤其对儿童的影响非常严重。世界无烟日定为每年的5月31日，而第二天就是六一国际儿童节，这其中的意义可见一斑。所以在这里我们想说“为了明天，请您今天就戒烟”。好，休息一下，稍后请关注我们的仲景医话和洪涛信箱。
【健康提示】
烟酒不沾口，能活九十九，
戒烟又戒酒，病魔绕道走。
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