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中老年女性的修身养性


  1、王莒生 北京中医医院院长 主任医师 在中西医结合治疗内科、妇科、皮肤科等常见病方面经验丰富。(左图)

  2、李勤勤 演员 特约嘉宾(右图)

  主持人:观众朋友们,你们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目,今天我们来聊的是中老年女性的修身养性方面的问题。王院长除了在专业上有很深的造诣,个人经历也是很丰富的,能简单介绍一下吗?

  王莒生:我在文革时期(66年)和北京的一些知青一起去了山西上山下乡,后来当了装甲兵,复原以后我到了国棉二厂,77年恢复高考以后我报考了大学,当时我已经30岁了,报考了中医。

  主持人:首先说说中老年在心理上的变化。

  王莒生:中老年人的更年期阶段是人生必须经历的阶段,也是一个正常的生理阶段,在这个阶段身体会发生一些变化,就是和在中青年的时候感觉不同的。今天谈的主要是女性的更年期前后的一些问题。实际上在更年期前就可能会有出汗多、心里烦躁不安、睡眠不好等情况,另外有的人还会动不动就发脾气、血压高、便秘、水肿等异常情况。这些都属于更年期综合征,这时的月经量都比较少,雌激素代谢也越来越少,产生了很多不适应的症状。

  主持人:在心理上有哪些变化呢?

  王莒生:心理上也是有变化的,不愿意承认自己老了,心理上有些恐怖的感觉,甚至还会有被社会和家庭遗弃的感觉。

  李勤勤:的确有这样的感觉,特别是干我们这一行的,比如我在20岁出头的时候找我演戏的人是很多的,等到生完孩子到了30多岁后演戏的机会就相对少了。

  王莒生:经常还会在家里或者单位为一点儿不起眼的小事儿就发脾气,另外做事情的信心和耐心比以往就会有所缺乏,会变得很敏感。这些都是一些心理上的反映。应该说大约有15%-20%的人在心理上并没有什么反映,但是大多数的人还是或多或少有一些反映的。时间短的可能会持续2-3年,长的甚至可以持续10年左右。

  主持人:那么应该如何应对更年期的这些变化呢?

  王莒生:首先从思想上要放松,要知道这是一种正常的,所有人都会有的经历,不仅仅是女性,男性也会有更年期的经历。女性更年期开始的时间一般是在50岁左右,男性一般在60岁左右。认识了这个问题后平时就应该理性地面对问题,人都不是独立存在的,需要面临家庭、社会,因此不能够只是考虑自己的感受,还要考虑到家庭成员和其他人的感受,只有处理好了与家人以及周围人群的关系才能够有一个祥和的生活,这样才能更有利于度过更年期。

  李勤勤:我小时候特别是青春期的时候特别调皮,经常和父母闹别扭,后来自己踏入社会,经历过了结婚、离婚、工作等一系列的事情后,现在整个人比以前心态好多了,父母也说我懂事儿了。因此我觉得做人很重要的是要懂得修身养性。

  王莒生:确实要修身养性。所谓修身就是要坚持锻炼,因为进入更年期后雌激素水平降低,很多人身体就会发胖,很多人一味进行减肥是没有必要的,要因人而异。还应该注意学会化解生活中的矛盾。

  主持人:还要注意哪些问题呢?

  王莒生:特别对于退休的人来说应该找一些力所能及的事情来做,还应该学会迅速适应工作中的角色变换。一个人的力量太小了,不可能去改造别人,应该学会适应。

  主持人:对于一些“空巢家庭”的老人,儿女都不在身边,自己很孤独,应该怎样去填补生活呢?另外更年期妇女在性生活方面还应该注意什么?

  王莒生:我们也经常对更年期妇女进行知指导,由于更年期的影响,雌激素水平下降,阴道干瑟、分泌物减少,很惧怕夫妻间的性生活。其实很多妇女不懂得一些性的知识,实际上性爱是美容的最好的帮手,性生活并不是说一到了更年期就停止了。

  主持人:黑龙江陈女士 49岁 我闭经3年,在过夫妻生活时疼痛,对性生活感到恐惧,请问这种情况该怎么办?

  王莒生:中医认为更年期气血衰退,要根本解决这个问题还是要补气、补血,不要一味减肥,要多吃一些蔬菜、水果、豆制品、奶制品等。还应该多吃一些胶质的如猪蹄等食物。因为豆类和植物蛋白里面含有植物雌激素,增加营养成分可以使身体里的分泌情况得到改善。另外还可以在医生指导下吃一些药物。补血的包括动物肝脏、大枣等都是可以的。要长期注意自己的饮食调节,注意补血补气。对于性生活的恐惧问题实际上和双方都有一定的关系,男性要学会体贴女性,要理解。对于女性可以用一些外用的有润滑作用的制剂。

  主持人:女性在更年期常用的药物有哪些?

  王莒生:大多数女性在更年期都应该补充一些药物,比如六味地黄,有一些上火、口腔溃疡等可以吃一些知柏地黄,如果是很烦躁,在更年期阶段易出汗,可以用甘麦大枣汤(甘草、小麦、大枣同煮)。

  主持人:有网友问不知道最近掉头发是为什么?

  王莒生:给大家介绍一个处方:

  治脱处方

  何首乌、黑芝麻、黄芪、当归

  大枣

  这五位药的用量因人而异,一般来说需要医生进行指导。一般用量是大枣5枚、当归10克、黄芪用20-30克、黑芝麻10克、何首乌15-20克。

  主持人:来看一位阿姨的经历:

  阿姨:我在退休前爱人就因为身体不好故去了,那是96年,当时对我的打击是很大的。人总会有生老病死,我只能够把不幸强压在心里,因为我还有两个儿子,要让他们成才,为社会做贡献,所以我想爱人已经故去,家庭重担就只能落在我一个人的身上,这种情况下我只能尽我最大的努力把这个家撑起来,生活还要继续。我在更年期的时候出汗、烦躁、特别不舒服、疲劳,我自己一方面积极进行治疗,找保健医生开药、吃药,一方面自己要心情开朗,这样才能顺利度过更年期。我去年又被确诊为结肠癌,确诊后我也苦恼了几天,可是后来我想我必须面对,因为我还要承担起这个家,而且社会对我们也很关注,我应该好好活着。我觉得得任何疾病都要正确对待,要有一个好的心态,中医说三分治七分养,我在养生方面很注意,我相信我很快就会恢复的。

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