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生活习惯与口腔健康 (2002年9月20日)


  张博学 教授 北京大学口腔医学院口腔预防科主任、全国牙病防治指导组副组长,自1988年全国牙病防治指导组成立以来主持全国牙防组的日常工作,在口腔健康教育与促进方面有深入研究。(左图)

  王文辉 副主任医师、北京大学口腔医学院口腔预防科,10余年来一直从事预防口腔医学的临床科研和教学工作,擅长成人及儿童的龋齿、牙髓病、根尖病的治疗及学龄前儿童龋病的预防。(右图)

  观众朋友们,您们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目,今天我们来聊的是生活习惯与口腔健康方面的问题。

  主持人:有哪些生活习惯与口腔健康密切相关?
  张博学:具体来说有五方面的生活习惯与口腔健康密切相关。
  1、 口腔卫生习惯--刷牙
  2、 饮食习惯
  3、 母婴口腔保健
  4、 生活嗜好
  5、 就医习惯
  王文辉:口腔健康有很多定义,我们来看一下世界卫生组织对口腔健康指定的标准:
  1、 牙齿清洁
  2、 无龋齿
  3、 无疼痛感觉
  4、 牙龈颜色正常
  5、 牙龈无出血现象
  如果以上五个方面有一方面没有达到要求,那么就可以说口腔是不健康的。
  张博学:常见的口腔疾病有两种即龋齿和牙周疾病,今年爱牙日的主题就是关注牙周疾病,牙周疾病主要表现在如牙龈出血、牙根外露、牙齿脱落,这两种牙周疾病都有一个共同的病因,我们称之为牙菌斑即在牙齿的表面有一层以细菌为主的薄膜,里面的细菌在这种微环境下发生作用就可以导致龋齿或牙周疾病,因此对于预防龋齿和牙周疾病来说,清理牙菌斑(有效刷牙)就是最主要的任务。

  主持人:什么是有效刷牙?
  王文辉:有效刷牙就是用正确的刷牙方法,最大程度的清除牙菌斑。
  正确的刷牙方法
  1、 牙刷放置在牙齿与牙龈交界处
  2、 牙刷与牙面成45度角
  3、 刷毛向着牙龈的方向
  4、 原地水平颤动8-10次
  5、 顺着牙缝竖刷5-6次

  每次刷牙时间不要低于3分钟。

  主持人:如何选择牙刷?
  张博学:选择的标准是1、刷毛要软。2、刷头要小。3、牙刷的柄要足够大。4、刷毛要是磨毛。对于老年人或一些个别人由于牙缝比较宽,可以用一种专用的牙间隙刷对牙缝进行清洗。提醒大家放置牙刷应该刷毛向上放在漱口杯里,应该放在通风的位置。牙刷还应该不停地更换,一般来说3个月左右需要更换一次牙刷,甚至不到三个月时,只要刷毛损坏了,就应该更换牙刷。

  主持人:如何选择牙膏?
  王文辉:我们提倡用含氟牙膏,含氟牙膏是选择牙膏的基础。

  主持人:嚼口香糖对口腔有好处吗?
  张博学:嚼口香糖对口腔健康是有好处的,因为嚼口香糖可以刺激唾液的分泌,唾液是保护牙齿和口腔黏膜最好的物质,还可以清新口气。口香糖有两种,一种是加蔗糖的口香糖,另一种是加木糖醇的口香糖。如果选择含蔗糖的口香糖,蔗糖在口腔中遇到细菌就会发酵,发酵后产生的酸就会腐蚀牙齿,这也是形成龋齿的原因,现在有一种口香糖是用木糖醇来代替蔗糖,既有甜味又能补充热量,木糖醇在口腔中遇到细菌不会发酵,不会产生酸,也就不会对牙齿产生任何损伤。所以说嚼口香糖是一个好习惯,但是应该选择嚼含木糖醇的口香糖。
  王文辉:含木糖醇口香糖对于糖尿病患者来说是一个好消息,因为木糖醇在人体内代谢的时候不需要胰岛素,糖尿病患者可以放心地吃。

  主持人:嚼口香糖可以代替日常刷牙吗?
  张博学:嚼口香糖和刷牙两者不能互相代替,只能互相补充,因为两者保护牙齿的作用和机能是不一样的。清洁牙齿是为了消灭牙菌斑,而嚼口香糖是为了尽量减少酸对牙齿的破坏,增加唾液分泌。一般来说早晚刷牙、饭后嚼含木糖醇口香糖,是一种比较完善的保护口腔的方法。

  主持人:天津陈先生 36岁 哪些饮食会影响口腔健康呢?
  王文辉:饮食习惯不仅是口腔健康的基础而且是全身健康的基础。饮食应该多样并且均衡,我们把饮食分为两大类,一类是健齿食品,其中特别推荐喝牛奶,牛奶不仅对身体好,对于健齿也是有好处的,另外还应该多吃含纤维的食品,如水果、蔬菜等,这些食品本身对牙齿有自洁的作用。另一类是对口腔健康有害的食品,特别是甜食对牙齿是有害的,包括糖、甜饮料、月饼等,又粘又甜的东西对牙齿是最有害的,应该合理地吃甜食,通常是在正餐之后紧接着吃甜食,减少吃甜食的次数。睡觉以前一定不要吃东西,如果吃了,一定要清理口腔。

  主持人:为什么还要注意母婴的口腔保健?
  王文辉:口腔里有很多细菌,其中有一大类细菌叫做变形链球菌,这种细菌是形成龋齿最主要的原因,大量的研究已经证实,孩子口腔中的变形链球菌可以通过不同的途径,从妈妈那里传播给孩子。来通过一个小片子看看生活中的哪些行为是不对的:1、口对口的亲吻。2、吃饭时先用嘴接触食物,觉得温度适中后再喂孩子,正确的做法是等食物冷却后再喂孩子。3、不要让孩子养成抱着奶瓶睡觉的习惯。4、更加不要先用自己的口腔把食物嚼碎后再喂孩子,这样很容易传播变形链球菌。
  张博学:来通过一个小片子看看如何清洁婴儿的口腔:在牙齿长出以前用棉球蘸上温水擦牙龈,当牙齿长出来以后,可以用纱布缠在手指上,蘸上温水擦洗牙龈和萌出的小乳牙,吃完奶后就应该进行清理。也可以在市场上购买橡胶做成的,非常软的牙刷,这种牙刷是专门对乳牙进行清洗的,刷完后应该把牙刷清洗干净,放到通风干燥的地方。当牙齿都萌出了,就要选择柔软的保健牙刷,儿童刷牙要竖刷,牙刷与牙齿呈45度角,牙齿里面也要竖刷。
  王文辉:吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良生活习惯对口腔健康的危害也是很大的。其中特别要强调的是吸烟人群比不吸烟人群牙周炎的发病率要高,另外重度吸烟者如果得了牙周病,病变进展的程度会非常快。大量的研究证明吸烟与口腔白斑也是密切相关的,白斑是发生在口腔黏膜的病,属于癌前病变,必须引起大家足够的重视。

  主持人:西安赵女士 32岁 现在很多的牙膏都有氟的成份,是不是含氟越多对牙齿越有效?
  王文辉:含氟牙膏的含氟量是一定的,并不是说含氟量越多越好,小孩的含氟牙膏的含氟量比成人少,牙膏里氟的含量是有一个标准的,通常是800-1500毫克/升,这个标准对于人体绝对是安全的。

  主持人:郑州王女士 29岁 请问夜里睡觉磨牙对牙齿有什么伤害?是什么原因引起的?有没有解决办法?
  王文辉:夜磨牙的病因现在还不清楚,不仅对牙齿有害,对神经系统也有不好的影响,医院有针对夜磨牙的专业门诊,可以做一个防止夜磨牙的装置。

  主持人:上海文女士 32岁 我的孩子刚上一年级,学校组织孩子做窝沟封闭,不知道窝沟封闭是怎么回事,好吗?
  王文辉:窝沟封闭是一种预防龋齿非常有效的预防措施,窝沟就是磨牙咬合面在发育上形成的缺陷,窝沟不容易清理而且特别容易存脏东西,学龄孩子很容易形成窝沟龋,窝沟封闭是在牙齿还没有坏的时候用一种高分子材料把窝沟封上,窝沟封闭是预防第一颗恒牙(六龄齿)最有效的方法。

  主持人:医院联系电话 (010)62179977--2549、62173404

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