网上负面新闻越看越难受？医生：谨防“共情伤害”

　　“长期关注社会上一些比较负面的新闻，容易出现情绪低落等心理问题。”5月18日，湖北心理咨询师协会会长、武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松告诉人民日报健康客户端记者。

　　“那种感觉又来了，给视频里妈妈绑着两个孩子跳河的视频点赞评论后，我被大数据分析到了，整个视频号给我推了许多类似的新闻内容，这些新闻内容浓度太高了，既吸引我点开，又使我难受。我整个EMO（抑郁）了。”5月17日，一名福建网友在社交媒体平台如此写道。

　　这种感受并非是个例，记者在社交媒体上检索发现，不少网友都有着类似的感受。

　　有网友表示，“巴厘岛这件事已经让我一个星期睡不好觉了，连着好几天晚上不敢自己上厕所”；也有网友表示，“每天刷视频，各类美食视频，深夜emo视频，让自己陷入情绪内耗的视频……在这个信息爆炸的时代，每天花那么多时间在手机上，我收获了什么呢？”

　　肖劲松介绍，在心理学中有一个概念叫 “共情伤害”，意思是当你长期大量关注灾难信息，同情心导致的代入感，会伤害你的心理健康，会让你抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。

　　肖劲松称，这种“共情伤害”有时是很难避免的，但我们可以通过自身来调节。当意识到这类信息对自己已经产生消极影响时，要有意识地畅通信息源，摄取更多的正向力量，从而减轻这种负面信息给我们的心理造成的攻击和伤害。

　　“此外，我们也要更重注现实中的生活体验，不要将全部精力放在网络世界。”肖劲松表示，与好友聊聊天、和家人聚聚会、出门跑跑步，这些都可能帮助我们调节心态，从而避免“共情伤害”带来的更大损伤。总而言之，当我们察觉到情绪不对时，应及时给自己按下“刹车键”，通过各种方法让自己的内心平和宁静下来。