新华网西宁１０月２日电（记者钱荣、陈静） 户外运动作为一种时尚的运动方式，已成为很多年轻人假日休闲的首选。但专家提醒，户外运动具有风险性，出行前必须做好充分准备。

　　青海省登山运动管理中心主任邓海平说，户外运动包括登山、徒步穿越、野外探险等，这些运动都在远离人群的山区、沙漠、湖泊中进行，如果事先没有充分的准备，必然存在安全隐患。因此至少要做好以下四项准备。

　　首先要对户外知识有一个比较详细的了解，包括使用指南针、看地形地貌图等最基本的知识。邓海平表示，既然决定从事户外运动，相关知识和技能是必不可少的，这是野外生存甚至是救护与逃生的关键。他提醒说，在了解之余，对于户外知识的实践也是十分必要的，有条件和时间可以在出发前自我练习。

　　其次出发前要制订好详细的出行计划，并提前一个星期对每个环节进行确认，包括自身装备、交通工具、参与人员以及目的地的相关信息等。邓海平建议，参与这种活动时，在装备、交通工具的选择上不宜过于节省，否则极易留下安全隐患。另外，一次活动的目的和兴趣点不能超过三个，如果兴趣点过多无疑会分散精力并易引发队员间的争执。 同时，户外运动很讲究参与人员相互间的信赖与配合。在团队里，必须有一个经验丰富且具有责任感的领队，而且在出发前要做好分工，而且参与人员１０人左右最好，如果太多，后勤很难保障，太少则不够安全。

　　此外，所有户外运动的前提是参与者身体的健康，因此出发前最好进行一次身体检查，在了解自己身体的同时可以及早发现一些潜在的疾病。如阑尾炎、胆结石等疾病，一般隐藏时间较长，具有突发性，而户外运动通常远离市区，一旦发病后果严重。

　　邓海平说，户外运动是一项具有体验性的运动，参与者在出发前应在心理上做好相应的准备，如生活设施无法与城市相比，运动强度和难度不同于普通旅游等。同时，户外运动也是一项具有风险性的运动，参与者应量力而行，并且出行时尽可能参加一些知名的俱乐部，这些俱乐部通常都有固定的活动场所和从业人员，在活动过程中，会有专业的户外运动指导员带队，安全系数较高。如果没有加入俱乐部，也最好能找熟悉情况的地方向导带队，他们对当地的地形地貌、交通、语言都很熟悉，一旦有突发事件都能及时处理和解决。

责编：王晓遐