搜狐体育消息姚语录：四年之后，我对自己的个人水平以及篮球的整体理解都更为深刻。我觉得从进攻方式、防守作用、攻防转换时机等各方面，我现在都有能力比以前做得更好！
画外音：在独自训练这段短暂的时间里，姚明不但要养好自己受伤的左脚，还需要将自己的状态调整到最佳。世锦赛上，每一个对手都将向姚明发起攻击，他们的攻击目标或许是姚明的左脚，或许是姚明与队友可能出现的“生疏”感觉。
场景：这是没有对手的舞台，此刻在属于姚明的训练场上，只有训练师马哈矮壮的身影，只有上海东方队三名年轻的陪练，只有孤独的篮筐、篮网，只有力量房里安静的健身器械。但姚明将它们全部变成了对手。
田径场上，两圈之后姚明就超过了开始时以百米冲刺的速度将他甩下的马哈；力量房里，姚明在昔日队友惊愕的目光注视下轻松完成了110公斤卧推训练，每组8次，一共5组，没有丝毫含糊；而在篮筐下面，意犹未尽的姚明完成了手术之后的第一次扣篮。
状态恢复之中的姚明并不回避自己对世锦赛的渴望，他说：“在今年的世锦赛上那些对手肯定还会对我进行包夹，而且肯定会更加凶狠、坚决，但我相信经过四年的NBA锻炼，经过在国家队四年的磨合之后，我面对对手包夹时处理球的方式肯定能更加合理、有效。”
除了正常的训练之外，姚明这段时间还观看了2002年世锦赛的录像，他在接受媒体采访的时候表示觉得自己当时打得挺幼稚，不但技术动作，甚至连表情都很幼稚。姚明说：“我那时候是新人，现在也算是国家队的‘老人’了。当时我对篮球的一些内容了解确实不深，比如说我对一名中锋球员防守作用的理解，在当时我根本不能理解防守的重要性。而现在，我的个人水平以及对篮球的理解都已经更为深刻。”
身在训练场，心早已经去了国家队。姚明并不担心自己与国家队的磨合问题，“我觉得应该没有问题！我和尤纳斯相互很了解，他的战术体系我比较熟悉。我知道今年国家队来了很多新人，但主力还是那几个，我和主力队员在一起打球已经很多年了，我想在配合及熟悉程度上应该没有问题。”
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