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专家指出疏通腿脚经络有助长寿

 

CCTV.com  2008年02月14日 18:08  来源:中国新闻网  

  古人有言:"竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。"说明人要想健康长寿,必须勤于动脚、动腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通。下面介绍一些疏通腿脚经络的方法:

  步行是法宝步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。

  步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体免疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能,比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。

  天天按摩脚《八股杂锦歌》讲:摩热脚心能健步。中医经络学指出,脚心是肾经涌泉的部位,手心是心包经劳宫的部位,经常用手掌摩擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。

  按摩方法:晚上,热水浴脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换右脚搓之。

  常做下肢操下肢操的准备姿势是:身体直立,两脚分开比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视正前方。动作是:旋脚运动右脚向前抬起,脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈,再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。

  转膝运动上体前屈,两手扶膝,两膝弯屈,先两膝同时按顺时针方向旋转16次,再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次,再分别由里向外转16次。

  下蹲运动两脚跟离地,松腰屈膝下蹲,蹲时上下颤动8次,慢慢起立,脚跟落地。如此,反复做5次。 (来源:科技日报)

责编:周忠孝

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