CCTV.com消息(朝闻天下):失眠了,该怎么办?今天的中国青年报,回答得淋漓尽致。
先是如何预防失眠,说了9大点。1 热水烫脚,水温在几乎不能忍,但还能忍受为好。2 睡前喝热牛奶 3 热水澡 4 想象,想想什么草坪阿、阳光阿、海滩阿,什么美想什么 5 专注,调整好呼吸 6 放松肌肉 7 睡前看会书 8 听听舒缓的音乐 9 白天进行半小时的体力活动,这样可以放松心情,释放压力,帮助睡眠。
文章最后说,如果还是睡不着,那您也许是精力旺盛,也许是个天才,那就起来干点别的吧。谁都有睡不着的时候,需要切记的是,一定要顺其自然,不要烦躁,您就这样安慰自己:“反正地球上总有6亿人和我一样睡不着,我一点不孤单。”
责编:王壹霖
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