[视频]健康“睡”

    CCTV.com消息(朝闻天下)：

    怎样才能睡个好觉

    要说健康，睡眠至关重要。有句话说了：世界上没有比睡一个好觉更好的休息，也没有比失眠更令人心烦的事儿。而现实中，对很多人来说，“怎样才能睡个好觉？”可是个大问题。

    新华社的这个图表提供了一些解决办法，很详细：

    健康“睡”?吃得“巧”有助睡得着

    另外，新华每日电讯的报道说，吃得“巧”，也有助于睡得着。具体说来：

    睡眠不好的人，晚餐可以吃碗小米粥，小米里的一种物质，能使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。

    第二是睡觉前喝一杯牛奶。说是牛奶里有两种催眠物质，使全身产生舒适感，也有利于睡眠。

    另外，生菜、葵花子、蜂蜜和大枣等食品对睡眠也有很好的辅助作用。

    轻松战胜睡眠

    如果这些招你都试了，还是不管用，你可以考虑考虑中国青年报的这篇文章说的：睡眠不好的人大多是完美主义者，总是记挂着白天的工作和学习，如果你是这样，建议你记住一句话：这个地球没有我还会转。

    如果这句话你反复讲仍然睡不着，那你可能就是一个精力非常旺盛的人，也许你就是一个天才，睡不着觉，正好可以比别多更多时间来学习、多为社会做一些贡献。

    如果你这样还是睡不着，那就想想睡不着觉又有什么关系呢？睡不着就睡不着吧，反正也不孤独，反正今天晚上全世界至少有6亿人和我一样睡不着觉呢。

    这些话听起来有些调侃的味道，那能不睡呢？其实是告诉你一个道理，战胜失眠很关键的一点就是放松。

责编：程冲