泡吧、搓麻、饮酒......放假别放纵，透支要不得！

　　今晚报讯（记者 李岩）“十一”黄金周假期里，不少市民都会将时间安排得满满的，既要参加聚会，还想做做家务。营养师刘艳君、南开中医医院杨俊燕提示，假期里要避免透支身体影响健康。

　　长假里，不少家庭都要走亲访友把酒言欢。专家提醒，暴饮暴食的饮食方式并不可取。连续聚餐会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，更会加重肝脏负担。

　　专家建议，节日期间饮食要有规律，多吃蔬菜、水果。不要饮酒过度，尤其是啤酒，常喝啤酒容易引起高血压、高血糖、高血脂。

　　国庆长假里，除了聚会吃饭以外，游乐项目也必不可少。例如年轻人喜欢泡吧、中老年人喜欢打麻将。虽然每个人的娱乐项目不同，但是一定都不能过度。不少中老年人觉得好不容易在假期凑齐一桌牌友，就希望多玩一会儿。其实，这样有害无益。平日里，身体已经适应了规律的作息时间，突然在假期里打破常态，长时间坐在牌桌前，饮食也没有了规律，很可能影响健康，严重的话还可能引起其他疾病。