孕妇秋季进补 温和清淡循序渐进

　　秋季向来是进补的最佳时机，对于重视营养补充的孕妇来说更是如此。石家庄市妇产医院孕妇学校杨晓晴表示，孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，建议重视水分和维生素的摄入，宜多食用蔬菜，适量食用水果，并要循序渐进不可突然进补，否则容易增加肠胃负担。

　　这些食物适合孕妇秋季食用

　　秋梨：秋梨可以润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津，缓解秋燥。不过值得注意的是，梨性凉，不能吃太多，尤其是患有妊娠高血糖的孕妈更要谨慎食用。

　　冬瓜：冬瓜有消肿利尿的作用，女性在怀孕期间如果出现全身浮肿的现象，可以选择食用一些冬瓜，不但浮肿会有一些消退，还能生津解毒，增强抵抗力，有助于胎儿健康。

　　丝瓜：丝瓜属于当令蔬菜，且维生素A含量较高，而且丝瓜还有通便解毒的功效，适合干燥的秋季食用。

　　花生：花生富含不饱和脂肪酸，有利于宝宝的大脑发育，并且花生健脾胃，能有效缓解孕期肠胃不适的现象。不过花生里面的油脂比较高，不要吃得太多。

　　这些食物孕妇秋季谨慎食用

　　螃蟹、甲鱼：螃蟹和甲鱼具有活血化淤的作用，并且螃蟹寒性较大，过多的食入可能会导致流产，所以孕妈要谨慎食用。

　　葡萄：秋天是葡萄等水果大量上市的时候，许多孕妈认为多吃葡萄对宝宝皮肤好。但葡萄中含有较多的葡萄糖和果糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害孕妈本人的健康，而且危及体内胎儿的健康发育和成长，极易出现早产、流产或死胎。因此，水果虽然营养丰富，但孕妈最好不要无限度地大量食用，否则孕期体重增长过快，血糖升高，会增加妊娠分娩的风险。一般来说每天水果的摄入量控制在2—4两即可。