别熬夜，小心脑部长出“老年斑”

　　虽然名字里带有“老年”两个字，但老年痴呆其实可能在中年就找上你，很多早期迹象也可能在跨入老年行列之前就出现。近日，江苏省人民医院神经内科联合康复医学中心为广大老年朋友带来一次内容丰富实用的公益讲座。

　　40多岁，竟然得了老年痴呆

　　江苏省人民医院神经内科吴婷主任医师告诉记者，目前阿尔茨海默病在我国的发病率大约为57.6%。阿尔茨海默病的通常发病人群主要在65岁以上的老年人，但是从近年来的门诊就诊情况来看，中青年的患者也在增多。吴婷告诉记者，她接诊的患者中最年轻的患者才40岁，是一名公司高管被派驻英国，因为工作期间感觉自己总是恍恍惚惚，会忘事，害怕自己得了认知障碍疾病，便赶回国就医。通过认知障碍专业量表检测加上脑部核磁和脑功能核磁检查，确认该“年轻人”是一位认知障碍患者，必须立刻采用药物治疗。

　　熬夜，会让大脑长出“老年斑”

　　我们的大脑在不停地产生代谢的废物，如果身体运转正常、代谢正常，这些废物会被排出体外。如果不顺畅，脑部的代谢废物增加，就像多了“老年斑”一样。睡眠其实对大脑有一个修复的过程，如果一个人睡不好觉，衰老是加速的，对大脑的损害也在同步发生。吴婷介绍，目前已经发现，老年痴呆的风险基因叫APOε基因，拥有高危基因的人，出现认知障碍的风险会更高。但并不是携带高危基因就一定会发病。年轻人应减少熬夜等不健康生活方式。

　　走路时接不了电话了，要小心

　　吴婷表示，认知障碍的早期症状不仅仅是健忘，还有其它一些症状，比如性情大变，一个多话的人逐渐变得少言寡语，温和的人突然暴躁等。还有对时间或地点混淆，平日里熟悉的路也会迷路，出现说话或书写困难等等。认知症是个慢性病，一般从出现早期症状到发展成病，大约要5-10年时间。该院康复科王彤主任医师告诉记者，目前她的团队研究发现，平衡能力减退可能也是认知障碍的早期表现，年轻人走路时还能同时完成另一项“任务”，比如说话、看手机、接打电话等，但老年痴呆患者必须先停下来才能完成。

　　每天30分钟有氧运动可预防

　　王彤表示，有氧运动预防老年痴呆，以及改善老年痴呆患者的认知以及身体状况有非常好的效果。她建议大家每周至少有150分钟的有氧活动时间，每天至少开展30分钟的有氧活动。“比如快走，走到能说话但不能唱歌，身体微微出汗的程度，强度就差不多了。”王彤说。神经内科陈长芳护士长在会上分享了如何照料认知障碍患者。她建议日常饮食中，应吃谷物、瘦肉、豆类、海产品等，不要吃人造奶油，避免摄取铝元素，少吃油条或者粉丝；餐具最好选择不易破损的不锈钢制品；居室要宽敞、光线充足，地面要防滑，床边有护栏；重症患者要做好皮肤的清洁护理；生活中要尊重患者，经常鼓励患者讲故事、读报纸等；给重症的认知障碍患者准备好一个有患者和家属的名字、年龄、家庭住址、联系电话以及患者所患疾病的安全卡，以防意外。