外媒：坐着办公8小时有害健康 拉伸运动可放松肌肉

生活新闻来源：参考消息网 2019年08月17日 10:55 A-A+
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　　参考消息网8月17日报道外媒称，8小时工作制已经成为很多人习以为常的事情，但是这样的方式如何影响身体健康，工作期间该如何休息才能缓解疲劳，依然困扰着人们。

　　据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网8月13日报道，近年来，久坐不动的生活方式越来越常见。很多生活中的问题通过互联网都可以解决，因此身体活动也明显减少。很多工作岗位都配备了电脑，因此每天在办公室坐着办公8、9个小时，甚至更长时间就变成了再稀松平常不过的事情。

　　西班牙心脏病学家贡萨洛·迪亚斯·巴维奥表示，研究证实在办公室坐着办公8小时有害健康，此外还有损注意力和自控力。如果长时间保持坐着或者站立姿势，很容易感到腿疼和肩颈痛。

　　他还强调，长时间保持一个姿势、坐着办公时姿势不正确、在电脑前或电视前久坐不动、工作环境压力过大都会对身体健康产生不良影响。

　　迪亚斯·巴维奥还指出，为了预防久坐不动带来的危害，最佳锻炼方式应当是在工位上经常做一些和缓而不激烈的运动，持续时间在5到10分钟为宜。简单的运动有助于增强体质、舒展肌肉，同时放松紧张工作带来的焦虑情绪。抽时间做做运动不但不会影响工作，还可以提高工作效率，改善与同事之间的人际关系，进而活跃整个工作环境中的气氛，提高所有员工的工作满足感。

　　报道称，具体而言，无论站着还是坐着，简单的拉伸运动就可以放松肌肉。让眼睛暂时离开电脑屏幕也可以缓解视力疲劳。迪亚斯·巴维奥表示，转头、耸肩、扭动腰胯、转动膝关节和脚踝、向前或向下伸展手臂等姿势都是比较好的运动方式。但无论如何，活动都应当以轻松活泼的方式展开，而不应当过于激烈，甚至对身体造成损害，否则就得不偿失了。（编译/刘丽菲）